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加��you)朧��shou)藏  
標簽︰ 更新日(ri)期︰2020-04-03

  養成(cheng)好(hao)的飲食習慣,輕松告別小胖墩

  小孩胖乎乎的走到哪兒都特別招人喜(xi)歡,那肉肉的小臉和(he)小屁(pi)股讓人忍不住,想要上去(qu)掐一把xuan)/p>

  尤(you)其老年人,都認為小孩胖是“養的好(hao)”的標志,“胖孩子”意味著健康(kang)不生病。

  可事實上,肥(fei)胖對(dui)孩子一生的身體(ti)和(he)心理都會造成(cheng)很嚴(yan)重的傷害。

  如(ru)果你(ni)發現(xian)你(ni)的孩子比(bi)同(tong)齡的小朋友yan)啾bi)超重了,那就要引起警覺。

  孩子胖,一定是大人出了問題,很可能你(ni)已經在不知(zhi)不覺中,踩上了日(ri)常飲食習慣的8個(ge)雷。

  1、吃得晚

  小時候因為工作的緣故,媽媽每天晚上都要到8、9點才下(xia)班。

  當別人家孩子已經吃完飯、寫完作業、遛完彎(wan)準備洗(xi)洗(xi)睡(shui)的時候,我可能還在吃晚飯。

  因為吃得晚,自然就tu)揮辛順鋈qu)運動(dong)的時間,更可怕(pa)的是,胃就算(suan)加班加點工作,也不能把yan)澄wu)完全(quan)分(fen)解(jie)掉。

  睡(shui)覺時還帶著一肚子食物(wu),日(ri)積月累地囤(dun)在肚子里,不發胖才怪。時間久了,除(chu)了長胖,對(dui)孩子的脾和(he)胃fu)加興鶘恕/p>

  應對(dui)策略︰

  下(xia)班晚,是職(zhi)場媽媽都會遇(yu)到的難題。但無論工作有多忙,也不hui) 蚵液 右蝗ri)三餐的時間。

  如(ru)果要加班,或是正(zheng)常下(xia)班晚,可以請個(ge)阿姨(yi)專門(men)做飯,讓孩子按時吃飯。

  如(ru)果經濟條件不允許,可以事先做好(hao)飯放在家里,或是請祖父母來幫忙解(jie)決。

  2、吃得快

  上學時每kang)匠苑梗 衣枳釹xi)歡duan)檔木褪牽ldquo;快吃快吃!”因為他們沒有時間沒有耐心等我慢慢吃。

  這樣的後果是,肚子you)?耍 炖 共恢zhi)道是什(shi)麼滋味。

  現(xian)在我媽最喜(xi)歡跟小福氣玩“誰(shui)吃得快”的游戲。

  在她的訓練(lian)下(xia),小福氣吃飯特別快,幼兒園老師反cong)常 靜桓腋仁 梗 仁  壞缺鸕男﹀笥殉緣階歟 丫 偈忠 淼詼wan)飯了。

  對(dui)此我媽深以為傲,覺得孩子吃飯gou)茫 環fan)神。但其實吃的快的孩子最容易胖。

  吃得太快,食物(wu)在嘴里沒有經過充(chong)分(fen)的咀嚼,大腦得不到刺tan)?/p>

  明(ming)明(ming)肚子已經飽了,大腦還沒反cong) 矗 硤ti)下(xia)的指令還是“好(hao)餓好(hao)餓啊!”結果就會不自覺地吃下(xia)更多的食物(wu)。

  應對(dui)策略︰

  給孩子準備的食物(wu)不hui)  蹋 苑故輩灰(hui) 擼  歡咸ti)醒(xing)孩子細嚼慢咽(yan)。

  每一頓(dun)飯都要像品fan) 渡嗉饃系鬧泄guo)》里的美(mei)味一般,讓唾液充(chong)分(fen)地將食物(wu)分(fen)解(jie),這樣身體(ti)才能吸(xi)收(shou)充(chong)分(fen),且不會過量填充(chong)食物(wu)。

  3、吃的多

  因為吃得快,那麼在相(xiang)同(tong)的吃飯時間內,就會比(bi)別人吃的多。

  同(tong)樣是吃人參果,讓悟(wu)空和(he)沙(sha)cheng) 薊乖諑煩(fan) 氖焙潁 私湟丫 襦鶩淘嫻厝親永 耍 kan)別人吃得津津有味,他就嚷(rang)著要再吃一個(ge)。

  小孩子也是一樣,小福氣吃飯,我媽總是會盛上一滿碗(wan)飯端(duan)到他面前。

  我說這麼多他吃不完。我媽很不hui)暈 唬 ldquo;恐怕(pa)還不夠呢(ne)!”

  應對(dui)策略︰

  只hui) 遺閾「F苑梗 薊嶂匭履靡恢煌wan),把那只滿碗(wan)里的飯一點一點地撥給他吃,結果很快小福氣自己摘(zhai)了小圍兜,說“飽了”。

  沒有孩子是天生的大胃王,都是後來被hui)壞愕慍糯蟺摹/p>

  能少吃一口,就別多喂一口,讓孩子在規定的時間里慢慢吃,這樣肚子飽了,大腦就會立刻發出指令了。

  4、不給吃零(ling)食

  從(cong)小被教(jiao)育,女孩子不能太饞(chan),所以家里一般不給吃零(ling)食,所以逮到一頓(dun)就會猛吃,哪怕(pa)吃到撐。

  因為怕(pa)餓啊!因為對(dui)于(yu)小孩來說,沒有比(bi)饑(ji)餓更難熬的。胃就這樣被撐大了,每頓(dun)飯越吃越多。

  應對(dui)策略︰

  孩子的胃很小,少吃多餐才是健康(kang)的飲食習慣。

  兩(liang)頓(dun)飯之間,用(yong)水果或健康(kang)零(ling)食作為加餐ting) 筒換崛煤 佑刑 苛業募ji)餓感,一頓(dun)吃yuan)枚唷

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